NHIỀU TRẺ NGỦ CẠNH MỘT THỨ MỖI ĐÊM... VÀ NÓ ĐANG ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ CỦA BÉ

Đó là thiết bị điện tử: TV, điện thoại, tablet, thậm chí là màn hình YouTube mở cho trẻ dễ ngủ.

Nhiều cha mẹ từng thử cách này:Mở một video hoạt hình nhẹ, cho con nằm xem rồi ngủ lúc nào không biết.Ban đầu thấy khá hiệu quả. Nhưng sau một thời gian, nhiều phụ huynh nhận ra: Con bắt đầu khó ngủ nếu không có màn hình. Có bé còn thức dậy giữa đêm để đòi xem tiếp.

Điều xảy ra trong não trẻ khá đơn giản:

Ánh sáng từ màn hình làm giảm melatonin – hormone giúp cơ thể buồn ngủ. Còn nội dung video thì khiến não tiếp tục bị kích thích, dù cơ thể đã nằm trên giường.

Kết quả là:

- Trẻ ngủ trễ hơn
- Giấc ngủ nông hơn
- Sáng dậy dễ cáu gắt hơn

Một vài thay đổi nhỏ có thể giúp:

- Tránh thiết bị điện tử ít nhất 30–60 phút trước giờ ngủ
- Thay bằng thói quen nhẹ nhàng: đọc sách, kể chuyện, nghe nhạc dịu
- Giữ phòng ngủ càng đơn giản và yên tĩnh càng tốt

Phòng ngủ nên là nơi để não trẻ hiểu rằng: “Đến đây là để nghỉ ngơi.”